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商品訊息簡述:
作者： 黃耀德
新功能介紹- 出版社：世一
新功能介紹 - 出版日期：2012/05/28
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
車沒油竟走向車道攔車 男被兩車連續撞慘死國道 | 社會萬象 | 社會 | 聯合新聞網
柯姓男子將車停在路肩，人卻走向車道攔車。記者林昭彰／翻攝 分享 facebook 黑色轎車閃避不及，先把柯男撞飛彈到外側車道。記者林昭彰／翻攝 分享 facebook 國道一號五楊高架南向37.6公里今天凌晨4時許發生死亡車禍，1名40歲柯姓男子開評價實用商品車意外發現油料耗盡，竟然停車走到中線車道攔車，結果連續被2輛後車撞擊，頭部變形送醫急救不治。警方初步調查，柯姓男子當時駕駛1輛銀色奧迪轎車搭載妻子，從新北市三重區出發準備到桃園，凌晨4時40分行經五楊高架約新北市泰山路段，車輛長距離爬坡中突然發現沒油了，柯男竟然把車臨停路肩，直接下車走向車道，在昏暗的天色中，邊走邊揮手想要攔後方來車求助，但是只走了25公尺便連續遭到追撞。. } }); } 該路段共有3線車道，柯男竟然走在高速公路的中線車道攔車，結果來車根本閃避不及，先後被66歲黃姓男子駕駛的休旅車、63歲陳姓男子駕駛的轎車撞擊。他被撞飛彈到外側車道倒地不起，頭顱變形、全身多處骨折，救護車於4時50分抵達現場，就近送往林口長庚醫院，急救到5時55分宣告不治。警方表示，車輛行駛在高速公路遇到任何車況，應設法將車停到路肩，並在後方約100公2018流行商品熱賣產品尺擺放三角反光警示，人員立刻遠離車道退避到安全位置，打電話報案向警方求助，才能避免追撞。此次事故的3名駕駛都沒限定折扣價快速到貨網拍有酒精反應，詳細肇事原因還需要進一步鑑識調查釐清。行駛在外側車道的休旅車也閃避不及，輾過躺在車道上的柯男身體。記者林昭彰／翻攝 分享 fa超值推不能不逛cebook 柯男將車停在路肩，人卻走向中線車道攔車，結果連續被2車撞擊，彈飛到外側車道。記者林昭彰／翻攝 分享 facebook
坐著這樣呼吸5次，根除全身疲勞倦怠、肩頸痠痛！
【早安健康／呂薏萱報導】時常覺得全身疲累、倦怠的人很多，因為長期疲勞而花大錢購買營養保健品、按摩等紓解疲勞方式的人也不少，但究竟有沒有能夠不花錢就消除疲勞、改善身體病痛的方法呢？近期日本網購平台Amazon及紀伊國屋書店的暢銷書《史丹佛式，不會累的身體（暫譯）》，其中介紹的方法「IAP呼吸法(Intra Abodominal Pressure，腹內壓)」，更得到許多讀者良好反響，改善了許多人的病痛、疲勞問題！
IAP呼吸法可以改善什麼？
IAP呼吸法主要是藉由姿勢的調整，讓身體避免浪費多餘的體力。IAP呼吸法的原理也十分淺顯易懂，首先藉由呼吸提高腹部壓力，讓身體中樞腹部穩定之後，不但身體會變得比較安定，中樞神經與身體的連結也會更順暢，身體自然而然也會處在「最佳狀態」，用一個單詞來形容的話就是「良性循環」，幫助改善疲勞、姿勢不良、淺層呼吸等問題。
如果讀者們覺得這些聽起來有點空泛的話，那就以「駝背」這件事來舉例吧！駝背不只是姿勢不良，更可能帶給身體莫大的傷害。例如頭部的重量平均在5公斤上下，在駝背的時候，身體因為必須努力保持身體的平衡，所以會多消耗力氣去負擔一些不必要的重量，長期下來就會造成肩頸痠痛的問題。
另外在駝背的情況下，駝背的姿勢也可能壓迫到內臟，而導致胃食道逆流等現象。因此維持正確的姿勢，不只可以改善疲勞問題，還可以讓我們身體更健康，如果是有以上困擾的朋友，不妨可以一起試試看IAP呼吸法。
IAP呼吸法與傳統的腹式呼吸有什麼差別？
《史丹佛式，不會累的身體（暫譯）》作者山田知生，是一位擁有15年以上體育藥局豐富的臨床經驗的權威。他認為傳統的腹式呼吸與IAP呼吸法最大的差別在於，傳統的腹式呼吸在吐氣的時候，腹部會呈現凹陷的狀態，而進行IAP呼吸法時需要用力撐住肚子，所以腹部會呈現飽滿的狀態。
IAP呼吸法要如何做？
在長期累積疲勞的情況下，身體很容易出現異狀，嚴重的話甚至可能會過勞死，，而IAP呼吸法可以幫助我們減輕身體的負擔，它的做法也十分簡單：
- 放輕鬆，讓耳朵與肩膀平行，肚子和腿以及膝蓋內側都呈現90度，並將手平放在腿上，接著將兩手的食指、中指，以及無名指往內折，然後再重新放在膝蓋上。
- 接著將兩手輕輕地往腹部方向沿著大腿滑動，輕輕地把手指插在鼠蹊部。
- 用五秒鐘的時間慢慢地吸氣，用足以把剛剛在鼠蹊部的手指推出去一般的力氣，讓腹部感覺像吸飽空氣一般（腹壓升高），這時候肩膀要記得放鬆，不要用力才會讓橫膈膜比較容易下降。
- 然後再將剛剛吸入的空氣，用5~7秒的時間緩緩吐出來。重點在於，在吐氣時保持腹部膨脹的感覺，接著在氣全部吐出來之後，再回到第三步驟。
- 最後重複第三步驟跟第四步驟的循環五次之後就完成了。
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